提起「健身」，大家腦中浮現的或許是年輕人在健身房揮汗如雨的畫面。但你可曾想過，運動也能和信仰做結合，成為跨世代溝通的方式？在基隆暖暖，由兩位在地青年組成的「暖行者」團隊，透過《暖暖源遠 _ 暖步圖》計畫，將當地土地公轉化成擁有「六塊肌」的形象，帶領民眾一邊走讀，一邊解鎖社區的運動路線。
從「想像」走進「現場」
「我們在寫計畫時，是憑著對小時候的記憶，或是我自己在醫院工作對長輩的印象。但實際執行後，才發現這和現實存在一段落差。」暖行者團隊負責人蔡昀臻說。蔡昀臻目前在北部醫學中心擔任物理治療師，而設計師劉品姸則就讀國立臺灣科技大學設計系研究所，原本兩人想設計如大學營隊般紮實的整日活動，後來接觸關懷據點的姐姐，才了解設計給長輩的活動講求簡潔扼要，且要和生活有所關聯，才能讓長輩們產生共鳴、理解並吸收。
為了更了解長輩，兩人走進社區展開一連串的田野調查，蔡昀臻才發現小時候騎腳踏車的河岸步道，過去是一片廣闊農田，步道旁的土地公廟雖然規模不大，卻是農民的信仰核心。隨著時代推移，政府開闢了防汛步道與興建吊橋，將住宅區與廟宇串聯起來，於是附近長輩也會在廟旁的百年榕樹下乘涼、話家常。
六塊肌土地公引領的「回春之旅」
「我們發現不論居民從哪個入口進入步道，都一定會去土地公廟拜拜。」擔任物理治療師的蔡昀臻想起在醫院臨床服務時，他常看見長輩在診間表現優異，但回診時卻坦言「回家後不曉得去哪練，也沒有器材。」為了打破時間與空間的侷限，昀臻運用步道沿途的設施，設計出一系列能增肌防跌、在日常散步中就能實踐的運動任務；而劉品姸則將乘載集體記憶的土地公畫成擁有「六塊肌」的健康形象，藉此翻轉衛教課程的距離感。
不同於年輕人運動是為了追求身材美觀，長輩動起來往往源於「想要身體勇健，才能追上孫子」的情感連結。於是，活力十足的土地公成了最親切的模範，在走讀手冊上熱情招手，邀請居民一同踏上這場「回春之旅」。兩場走讀中，蔡昀臻與劉品姸帶領長輩運用步道旁的欄杆與石階，練習正確的肌力與平衡姿勢。
長輩雖然平時有散步的習慣，但這類有氧運動對於維持核心肌力仍顯不足，於是在走讀地圖中加入針對性的訓練，長輩完成後，就能貼上一枚對應身體部位的貼紙，以後散步時，也能想起這些技巧，讓鍛鍊成為日常習慣。
翻轉被照顧的刻板印象
「考量長輩的生活作息，活動早上七點就開始，說實話，對我們這個年紀的人來說，這麼早起真的很累。」蔡昀臻笑著回憶。當團隊成員還在準備器材時，長輩們早已在集合地點聊天、等待出發，完全翻轉「長輩是需要被照顧的」刻板印象。
長輩，是青年們生活中很少接觸的族群。在籌備期，蔡昀臻與劉品姸曾擔心：「回春參拜舞」這種要在眾人面前扭動身體的環節，長輩會不會因為害羞而拒絕參與？結果出乎意料，長輩們跳得比誰都賣力。
明明是初次見面，長輩們卻毫不吝嗇地給予鼓勵，誇讚活動很用心，看到他們提著重物與旗幟，也會關心著他們的體力。甚至有一位伯伯還拿出自己的空拍機，主動幫忙拍攝。在活動後的兩、三天內，就剪好紀錄片分享給團隊。伯伯說：「我被診斷出失智症時，就買了這台空拍機，希望哪天記不起來時，還能看著這些影像回憶。」那一刻，整個團隊都深受觸動，意識到陪伴對他們而言，是多麼難得可貴。
跨世代溝通與雙向療癒
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「我都說這個活動像是辦給我們的。」劉品姸感性地分享。因為這個計畫，在臺北讀書的他頻繁回到家鄉，家人很開心見到孩子之外，也因辦活動需要人力，久違的同學們再度集結，在熟悉的土地上編織新的記憶，也找回以前並肩作戰的團隊感。
「最初取名為『暖行者』，是希望透過走讀活動去溫暖長輩，沒想到結果卻是反過來的，我們才是被治癒的那一方。」蔡昀臻說。這場計畫能順利推動，擔任社區志工的爸媽給予很多支持和幫助，成為他們與社區之間的溝通橋梁。
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汪國真在〈感謝〉一詩提到：「讓我怎樣感謝你 ／ 當我走向你的時候 ／ 我原想收獲一縷春風 ／ 你卻給了我整個春天」在暖暖這條河畔步道上，人與人的連結是雙向的，付出與收獲亦然。長輩因為青年們的創意，重新發現了習以為常的步道竟能如此有趣；而暖行者團隊因為這群長輩，重新認識了家鄉，長出了意想不到的生命連結，未來他們也想繼續用有趣的方式，把健康知識帶給長輩們。
也許跨世代的溝通並不容易，橫亙其中的並非年齡或文化，而是先入為主的刻板印象讓我們裹足不前。只要願意跨出第一步，彼此就在慢慢靠近，儘管年歲不同、生命歷程各異，我們卻有著比想像中更多的共通點。放下成見、建立可能，意想不到的收穫就在路上。
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